B12 eksikliği: Sinsi sorunlardan yorgunluğa, sinir bozukluklarına kadar…

B12 vitamini, vücudumuzun düzgün işleyişi için kritik bir rol oynayan ve genellikle göz ardı edilen bir besin maddesidir.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Müge Yetener, B12 eksikliğinin sadece halsizlik ve yorgunluk değil, aynı zamanda sinir sistemi sorunları, baş dönmesi, bellek problemleri ve daha birçok sağlık problemine yol açabileceğini belirtiyor.

B12'nin sağlık üzerindeki rolü

Dr. Yetener, B12 vitamininin özellikle DNA sentezi, sinir sistemi işleyişi, kırmızı kan hücresi üretimi ve antioksidan etkisi açısından hayati öneme sahip olduğunu vurguluyor. “Bu vitamin, vücudumuzda birçok biyokimyasal süreci destekler ve eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir,” diyor. B12, genellikle hayvansal gıdalarda bulunur; bu nedenle, yeterli miktarda tüketilmesi gerekir.

B12 eksikliği, çeşitli durumlarda ve bireylerde daha yaygın olabilir. Dr. Yetener, “Sürekli diyet yapan, hayvansal ürün tüketmeyen vejetaryenler, antibiyotik kullanımına bağlı bağırsak sorunları yaşayanlar, uzun süre mide ilaçları kullananlar ve aşırı alkol tüketenler bu risk grubundadır,” açıklamasında bulunuyor. Ayrıca, küçük çocuklar ve hamileler de eksiklik riski taşıyabilir.

Eksikliğin belirtileri ve etkileri

B12 eksikliğinin belirtileri geniş bir yelpazeyi kapsar:

Beyin Fonksiyonları: Hafıza sorunları, beyin bulanıklığı, bilinç bozukluğu ve öğrenme zorlukları.
Ruh Halindeki Değişiklikler: Sinirlilik, depresyon, kaygı ve sanrılar.
Yapısal Sorunlar: Yorgunluk, anemi, kilo kaybı, ishal ve ağız iltihapları.
Duyusal Problemler: Karıncalanma, uyuşukluk ve tat alma bozuklukları.
Kas Güçsüzlüğü: Kas zayıflığı, istem dışı spazmlar ve kalp kası hastalıkları.
Otonom Sistem Bozuklukları: İdrar ve dışkı kaçırma, baş dönmesi ve tansiyon düşmesi.

B12 vitamini eksikliğinin önüne geçmek için düzenli olarak bu vitamini içeren gıdaların tüketilmesi gereklidir. Eksiklik belirtilerini gözlemlemek ve gerektiğinde tıbbi yardım almak, sağlığın korunmasında kritik öneme sahiptir. Dr. Yetener, bu vitaminin eksikliğinin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, bilinçli bir beslenme ve düzenli sağlık kontrollerinin önemini vurguluyor.