- Fasulye: Lif ve protein açısından zengin, düşük glisemik indeksiyle kan şekerini dengeler.
- Ispanak: Çok düşük glisemik indeksine sahip, besin değerleri yüksek ve şeker hastalığına karşı koruyucu.
- Tatlı Patates: Orta düzeyde glisemik indeksi olan tatlı patates, kan şekerini dengelemede etkilidir.
- Orman Meyveleri: Düşük glisemik indekse sahip, vitamin ve lif açısından zengin.
- Domates: Çok düşük glisemik indeksi, lif ve düşük karbonhidrat içeriği ile kan şekerini düzenler.
- Yulaf Ezmesi: Yüksek lif içeriği ile glikoz emilimini yavaşlatır ve kan şekeri seviyelerini kontrol eder.
- Fındık: Karbonhidrat oranı düşük, tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
- Mantar: Düşük glisemik indekse sahip, besinsel faydaları yüksek.
- Karnabahar: Glisemik indeksi düşük, sağlık yararları geniş.
- Hindistan Cevizi: Glisemik indeksi düşük, dikkatli kullanımda şeker seviyelerini etkilemez.
- Elma: Düşük glisemik indeksli, lif ve vitamin açısından zengin.
- Şeftali: Düşük glisemik indeksi ile tatlı bir seçenek sunar.
- Tam Buğday Ekmeği: Beyaz ekmek yerine tercih edilebilir, düşük glisemik indekse sahiptir.
- Havuç: Düşük glisemik indeksli, beta karoten kaynağıdır.
- Brokoli: Çok düşük glisemik indeksi, vitamin ve mineral açısından zengindir.
- Bezelye: Lif ve potasyum açısından zengin, düşük glisemik indeksli.
Bu besinleri günlük diyetinize ekleyerek şeker hastalığı riskinizi azaltabilir ve mevcut durumunuzu yönetebilirsiniz. Elbette, kişisel sağlık durumunuza göre en uygun beslenme planını bir beslenme uzmanı veya doktor ile oluşturmanız her zaman en iyisidir.